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新优娱乐怎样骗 - 40岁后免疫系统最易崩溃,护好免疫力就是最好的“抗癌药”

发布时间:2019-12-29 12:14:10 人气:1883

新优娱乐怎样骗 - 40岁后免疫系统最易崩溃,护好免疫力就是最好的“抗癌药”

新优娱乐怎样骗,人体好比一个战场,免疫系统就像驻扎在身体里的军队,在与外界袭来的病毒、细菌“作战”时,承担了主要的防御任务。

更重要的是,人体时刻都在产生肿瘤细胞,但并非人人得癌,这也归功于强大的免疫系统。

正常情况下,免疫系统会一致对外,奋勇杀敌,昼夜不停地保护着体内的“和平”。

一旦免疫系统紊乱或崩溃,疾病就会趁机而入,人体的抗肿瘤能力也会下降。

《生命时报》邀请专家,教你护好免疫力这道人体防线。

受访专家

北京大学基础医学院免疫学系教授 王月丹

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任、教授 马冠生

健康=少得病=免疫力强,这样一个“等式”被很多保健品商用作产品宣传。

实际上,免疫系统若要正常运转,最重要的是“平衡”二字。

有意思的是,免疫系统男女有别,因为它会受到内分泌的影响。女性免疫系统没有男性稳定,她们比男性更容易患上某些自身免疫性疾病。

精神比较差、容易疲劳、感觉不舒服……这些不适感是免疫功能紊乱比较轻的表现,此时应去医院检查白细胞计数。

感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等,说明免疫功能已下降得比较快了。

免疫系统在青春期发育最快,25岁左右达到顶峰,30岁之后慢慢下降。不同年龄段的人面临的“免疫危机”不一样,应对方式也不同。

儿童和青少年

中年人

“这是最危险的群体。”北京大学基础医学院免疫学系教授王月丹表示。

30岁以后,人体免疫功能开始走下坡路,本应好好休整,给免疫系统更多呵护。

但中年时期,尤其是40岁以后,又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段,很多人仍如年轻人一样“挥霍”健康,作息不规律、营养跟不上,导致免疫系统最易出问题。

一旦免疫系统崩溃,后果非常严重。有些人感冒后症状严重,甚至导致死亡,就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关。

更严重的是,人体的抗肿瘤能力也可能会下降,更易患癌。

老年人

65岁以后,我们终于有更多时间照料身体了,但免疫功能不可避免地又下了一个台阶。这个时期好好呵护很关键。

老人一定要根据天气变化增减衣物,少到人多的地方,适量运动,以免被病原体盯上;有糖尿病、气管炎等基础病、长期卧床、体质差的人,可考虑注射流感、肺炎等疫苗。

我们怎样对待免疫系统,它就会给我们怎样的反馈。滥用抗生素、睡眠不足、压抑情绪等会降低免疫力,而以下好习惯则会保护免疫力。

1、营养均衡是基础

只有这样才能保证人体生成充足的免疫细胞和免疫分子。在保证食物多样、饮食均衡的前提下,适量多补充以下7种营养素,可以增强机体对疾病的防御能力。

营养素功效推荐食物蛋白质抗体形成的基础牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆维生素c抗体形成的“催化剂”西兰花、大白菜、西红柿、猕猴桃、鲜枣维生素a免疫力“守护神”动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜铁抗体形成的有力后盾动物肝脏、动物血、红肉锌调节免疫力的“好帮手”海产贝类、菌菇类、动物肝脏、瘦肉、山核桃维生素e免疫力的调节剂植物油、坚果、豆类、谷类硒免疫细胞的组成部分动物肝肾、海产品

2、乐观是养分

精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌,进而影响到免疫力。

要学会应对随时而来的压力,尽可能乐观、积极,广交朋友,多倾诉,多参加唱歌等活动。

3、生活规律是保证

有研究发现,与每晚睡七八个小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。而饮食不规律、缺乏运动等,也会让免疫力“受苦”。

4、疫苗是好帮手

对儿童、老年人来说,接种安全有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段,也是预防传染病最省钱的方式。

5、不滥用保健品

别轻信个别保健品厂家产品可增强免疫力的宣传,很多时候这只是噱头。保健品只能提高免疫应答的水平,而无法从根本上提高免疫力。

本期编辑:郑荣华

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